Wie lange speichert der Körper Vitamin D?

Vitamin D können wir über die Haut bilden, wenn wir mittags zwischen 11 und 15 Uhr in der Sonne sind. Der Vorrat an Vitamin D reicht für zwei bis vier Monate“, erklärt Ernährungsexpertin Petra Forster.

Wie schnell baut sich Vitamin D ab?

Im Blut wird es wie die anderen VitaminD-Metaboliten zu mehr als 90 % an VitaminD-bindendes Protein gebunden transportiert und hat dort eine Halbwertszeit von 19–25 Stunden. In dieser Zeit wird es entweder im Fettgewebe abgelagert oder in der Leber zu 25(OH)Vitamin D3 hydroxyliert.

Wie lange dauert es bis der Vitamin D Speicher voll ist?

Die beste Methode, die VitaminDSpeicher zu füllen, besteht in ausgiebigen Sonnenbädern. In etwa 30-60 Minuten kann der Körper je nach Hauttyp 10.000 – 20.000 IE Vitamin D herstellen (1, 2), danach verhindert ein Regulierungsmechanismus die weitere Produktion, um eine Überdosierung zu verhindern.

Kann Vitamin D im Körper gespeichert werden?

Vitamin D kann aber im Körper gespeichert werden. Diese Speicher tragen zur VitaminD-Versorgung im Winter bei. Die über die Wintermonate reduzierten Speicher können dann ab dem Frühjahr wieder aufgefüllt werden.

Wie lange raus um Vitamin D?

Um ausreichend Vitamin D zu bilden, sollte man jeden Tag zwischen fünf und 25 Minuten an der Sonne verbringen.

Warum nimmt der Körper kein Vitamin D auf?

VitaminD-Mangel entsteht meist dadurch, dass die Haut zu selten der Sonne ausgesetzt ist. Der Körper braucht nämlich UV-Licht für die körpereigene Produktion von Vitamin D3. Ein Mangel kann aber auch durch Krankheiten entstehen.

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